CROSS TRAINING
Cos'è
Il CROSS TRAINING è un allenamento funzionale ad alta intensità (HIFT), utilizzato per incrementare la performance nei dieci domini del fitness: resistenza cardiovascolare / respiratoria, stamina, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio e precisione.
Come funziona
A differenza del CrossFit, il CROSS TRAINING è un tipo di allenamento più ampio, con una grande varietà di esercizi e movimenti per migliorare la preparazione fisica generale, eseguiti ad alta intensità e con poco recupero tra le serie.
Troviamo esercizi con sovraccarichi tipici del sollevamento pesi con bilancieri, kettlebell e manubri; movimenti a corpo libero; ma anche attività prettamente cardiovascolari mono-strutturali, ginnastica e nuoto.
Perchè fa bene
Il CROSS TRAINING incide positivamente sul metabolismo e sulla composizione corporea; i volumi e i tempi di lavoro favoriscono la prevenzione degli infortuni e di infiammazioni.
Inoltre si potenziano la forza muscolare, la potenza e la velocità, oltre alla resilienza nervosa per sopportare meglio fatica e stress.
Chi può praticarlo
Il CROSS TRAINING è PER TUTTI: non occorrono abilità specifiche o condizioni particolari, l’allenamento si adatta alla propria preparazione, alle proprie condizioni di salute ed alle proprie possibilità.